Автор: Провизор (стаж 10 лет) Вязьминов Степан Владимирович
Если вас, как и меня когда-то, внезапно укачало в машине, самолете или в дороге, не паникуйте. Я собрал для вас самые действенные методы первой помощи, которые помогают мне лично быстро справиться с тошнотой и головокружением. Вот что нужно делать прямо сейчас, когда укачало и тошнит.
Срочная помощь: что делать, если вас уже укачало
Когда симптомы накатывают прямо в пути, главное — действовать быстро. Вот мой проверенный алгоритм:
- Немедленно прекратите читать и смотреть в экран. Для меня это правило номер один. Мелькание картинки в телефоне или книге усугубляет конфликт между зрением и вестибулярным аппаратом. Лучше закройте глаза или переведите и зафиксируйте взгляд на линии горизонта.
- Обеспечьте себе приток свежего воздуха. Духота — главный провокатор тошноты. Я всегда сразу открываю окно в машине или направляю воздушную струю от дефлектора кондиционера себе в лицо. Если вы в автобусе или на корабле, постарайтесь выйти на палубу или встать рядом с иллюминатором.
- Сделайте точечный массаж. Этот способ меня выручает чаще всего. Найдите точку на внутренней стороне запястья, примерно на ширине трех пальцев от ладони, между двумя сухожилиями. Энергично надавливайте и массируйте ее большим пальцем круговыми движениями в течение 1-2 минут на каждой руке. Это точка перикарда P6 (Нэй-гуань), и ее стимуляция действительно помогает уменьшить тошноту.
- Используйте имбирь или мятные леденцы. У меня в дорожной аптечке всегда есть засахаренный имбирь или мятные конфеты. Имбирь — это природное средство от тошноты. Просто положите небольшой кусочек в рот и медленно рассасывайте. Мята также отлично перебивает неприятные ощущения.
- Сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Постарайтесь успокоить нервную систему. Я делаю так: медленный глубокий вдох через нос на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов, и медленный выдох через рот на 8 счетов. Повторите 5-10 раз.
- Приложите что-то холодное. Смочите салфетку в холодной воде и положите на лоб и запястья. Холод помогает взбодриться, снимает приступ дурноты и отвлекает от неприятных ощущений.
- Выпейте маленькими глотками прохладной воды. Лучше всего негазированной и с долькой лимона. Кислый вкус и гидратация помогают облегчить состояние.
Если есть возможность, лучше всего остановиться и ненадолго выйти из машины, чтобы постоять на твердой земле.
Почему это происходит: кратко о причине
Чтобы вы понимали, с чем боретесь, объясню совсем кратко. Если человека укачало, запускается работа вегетативной системы: возникают головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, слабость, холодный пот, дискомфорт в желудке и даже ощущение нехватки воздуха.
Часто от этого состояния страдают дети, поскольку вестибулярный аппарат полноценно начинает работать только к 11-12 годам. Но если он слабо развит, кинетоз может беспокоить и во взрослом возрасте.
Как подготовиться к поездке, если вас часто укачивает
Если укачивание для вас — частое явление, то к поездке лучше подготовиться заранее. Вот что я делаю:
- Выбираю правильное место. В хвосте всегда трясёт сильнее — выбираем сиденье ближе к водителю. Исключаем места, на которых придётся ехать спиной вперёд (садимся лицом по ходу движения). Создаём максимально естественные условия в поездке для вашего тела.
- Правильно питаюсь перед дорогой. За 6-8 часов исключаю из рациона всё жирное и тяжёлое для желудка, а также спиртное (любое). Никакого кофе, даже с молоком — кофе раздражает слизистую желудка, вызывая дискомфорт. В дорогу беру лёгкие перекусы (в идеале фрукты и овощи) и несладкую негазированную воду.
- Хорошо высыпаюсь. Недосып провоцирует тошноту. Вы должны отдохнуть, чтобы тело и мозг были в тонусе, правильно и адекватно функционировали.
- Заранее беру с собой аптечные средства. Но помните: их использование возможно только по назначению врача. Популярные варианты — Драмина и Авиамарин. Действие начинается через 15-30 минут и сохраняется в течение 3-6 часов. Препараты нельзя применять детям до 3 лет.
Не занимайтесь самолечением! Если чувствуете сильное недомогание — обязательно обратитесь к врачу.
Надеюсь, мои советы помогут вам легче переносить поездки. Будьте здоровы!
Список литературы
- ПРОФИЛАКТИКА УКАЧИВАНИЯ (КОНИТОЗА) СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Рязанцев А.А., Рязанцев В.А.
- Укачивание у детей и подростков: патогенез, симптоматика, профилактика и лечение Лиленко Сергей Васильевич
