Как справиться с укачиванием?

Что такое укачивание?

Если человека укачало, запускается работа вегетативной системы: возникают головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, слабость, холодный пот, дискомфорт в желудке и даже ощущение нехватки воздуха.

Часто от этого состояния страдают дети, поскольку вестибулярный аппарат полноценно начинает работать только к 11-12 годам. Но если он слабо развит, кинетоз может беспокоить и во взрослом возрасте.

Выделяют такие виды:

• «Морская болезнь» — самое распространённое
• Воздушная
• Железнодорожная
• Автобусная, автомобильная
• Аттракционная, на качелях, каруселях

Группы риска:

• Детский возраст до 12 лет
• Пожилые, особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
• Беременность и критические дни
• Люди, принимающие антибиотики, антидепрессанты

Теперь самое важное: как с этим бороться

Подготовка к поездке

Конечно, тренировать вестибулярный аппарат можно и нужно, например, больше кататься на каруселях, качелях, заниматься гимнастикой, аэробикой, йогой. Но что делать, если выезжать завтра? Готовимся правильно.

Выбор места в транспорте

В хвосте всегда трясёт сильнее — выбираем сиденье ближе к водителю. Исключаем места, на которых придётся ехать спиной вперёд (садимся лицом по ходу движения). Создаём максимально естественные условия в поездке для вашего тела.

Выбор времени поездки

Замечено, что транспортным недугом реже страдают в вечернее и ночное время.

С местом и временем определились, теперь готовим дух и тело.

Профилактические мероприятия

1. Следует хорошенько выспаться. Недосып провоцирует тошноту. Вы должны отдохнуть, чтобы тело и мозг были в тонусе, правильно и адекватно функционировали.
2. Ужин, завтрак, обед. За 6-8 часов исключаем из рациона всё жирное и тяжёлое для желудка, а также спиртное (любое). Никакого кофе, даже с молоком — кофе раздражает слизистую желудка, вызывая дискомфорт, а молоко — вообще непредсказуемый продукт. Если питаемся в дороге, то лёгкими перекусами (в идеале фрукты и овощи). Берём с собой несладкую негазированную воду. Можно добавить в неё немного лимонного сока. Не забудьте купить леденцы с мятным вкусом — мята сглаживает выраженность дурноты.
3. Климат в салоне и одежда. Выбираем максимально комфортную одежду и обувь. Температуру следует настраивать так, чтобы можно было ехать без верхней одежды. Избегайте перегрева и духоты. Для малышей имеет смысл взять сменный комплект одежды на случай неожиданности.
4. Идём в аптеку.

Использование лекарственных средств для предотвращения неприятных ощущений в поездках возможно только по назначению врача. Все эти медикаментозные средства нельзя применять беременным и в период грудного вскармливания.

• Популярные варианты — Драмина и Авиамарин. Действие начинается через 15-30 минут и сохраняется в течение 3-6 часов. Препараты нельзя применять детям до 3 лет.
• Авиа-море. Это также гомеопатический препарат. Его не назначают детям до 6 лет. За час до посадки принимается одна таблетка, затем — каждые 30 минут пребывания в транспорте (не более 5 приёмов в день).
• Вертигохель. Еще одно гомеопатическое средство. Противопоказан беременным, кормящим и людям до 18 лет.
• Пластырь от укачивания. Он пропитан экстрактами растительных трав мяты, цветков дурмана и корня имбиря. Дурман содержит алкалоид скополамин (гиосцин), который, проникая в мозг, оказывает успокаивающее действие и ослабляет симптомы.
• Браслет от укачивания обеспечит постоянное точечное воздействие на акупунктурную точку перикарда P6, расположенную в области запястья. Давление на эту точку создаёт импульс, который поступает в ответственные рецепторы и подавляет чувство тягостного ощущения в желудке. Такие браслеты хороши для малышей (воспринимаются ими как игрушки) и людей, не переносящих медикаменты.

Если все же укачало

1. Если есть возможность, остановитесь и выйдите на свежий воздух.
2. Глубоко и ровно дышите. Постарайтесь успокоиться. Нужно убрать мелькание деталей перед глазами — не стоит читать книгу, планшет, телефон. Максимум, что можно позволить — слушать музыку.
3. Обеспечьте приток свежего воздуха. Духота провоцирует головокружение, тошноту и рвоту.
4. Холодная влажная салфетка на лоб и затылок слегка взбодрит и освежит вас.
5. Если есть под рукой бинт (в идеале — эластичный), обмотайте ими запястья. Это создаст перепад давления, что снизит вероятность возникновения тошноты.
6. Пейте больше воды (несладкой и негазированной)
7. Мятные жевательные конфеты, резинки (народное средство) помогут вернуться в нормальное состояние.

Не занимайтесь самолечением! Если чувствуете недомогание — обратитесь к врачу.

Автор: Царева Ольга, провизор