Ногу свело: как лечить судороги

Автор: ортопед-хирург Крюков Александр Сергеевич

Как возникает судорога

Судорога — это частный случай спазма. В свою очередь, спазм возникает, когда непроизвольный сигнал центральной нервной системы заставляет мышечное волокно сокращаться. 

Сосуды, кишечник, сердце — спазмы возможны везде, где присутствует мускулатура. Дергающийся глаз, хорошо знакомый студентам в сессию и офисным работникам в период авралов, с некоторой степенью допущения тоже можно назвать судорогами — ведь он вызван спазмом мышц. 

Однако под истинными мышечными судорогами врачи, как правило, подразумевают именно определенное явление, отличное от мышечного спазма или контрактуры. Судорога представляет собой болезненное непроизвольное мышечное сокращение, при котором уплотнение в ткани мышц хорошо заметно: оно отчетливо прощупывается или отчетливо визуализируется. 

Существует так называемый синдром беспокойных ног, признаки которого следует отличать от судорог. Это заболевание считается наследственным и, по разным оценкам, встречается у 2–10 процентов людей. Для него характерны неприятные ощущения в ногах, которые, как правило, появляются в состоянии покоя — в вечернее и ночное время, в часы долгих поездок и авиаперелетов. 

Давящая и распирающая боль в ногах, вызванная этой патологией, вынуждает человека переминаться с ноги на ногу, делать самомассаж и совершать прочие движения, которые облегчают мучения. Синдром беспокойных ног виноват в 15 процентах случаев хронической бессонницы. Хотя нарушения сна могут быть вызваны и судорогами, тактика лечения у этих состояний принципиально разная.

Истинная судорога имеет две отличительные особенности: для нее характерны внезапность и резкая, острая боль. 

Судорога может длиться лишь несколько секунд и проходить сама по себе. Однако в некоторых ситуациях даже короткая судорога может быть смертельно опасна — например, при купании и плавании в глубоком водоеме, особенно в неспокойном море. Но даже если вы не пловец и предпочитаете отдых на берегу, лечению судорог следует уделить внимание: любые болезненные ощущения снижают качество жизни и добавляют нам стресса.

Когда дело в венах

У вен нет мышечной стенки, но при судорогах в ногах терапевт нередко направляет пациента к флебологу — врачу, который специализируется на патологиях вен. Почему?

Иногда причина судорог действительно кроется в венах. Так возникают икроножные судороги, которые по шкале боли считаются самыми интенсивными после сердечных. 

Причина, по которой возникает икроножная судорога — нарушение кровотока. Когда в икроножных мышцах начинается застой, прекращается отток вредных веществ и накапливаются метаболиты. В результате голень становится плотной и болезненной при пальпации. 

Также причинами могут быть:

• долгая работа на ногах;
• долгая работа сидя, без перерывов на разминку и ходьбу;
• курение:
• злоупотребление алкоголем;
• тесная обувь.

Ночью, во время восстановления, наш организм пытается «разгрузить» эти каменные, болезненные голени. Для этого он самопроизвольно вызывает сокращение икроножных мышц. В результате этих сокращений и возникает судорога, которая мешает нормальному сну.

Поэтому при судорогах в ногах почти наверняка следует обратиться к врачу-флебологу. Он соберет анамнез, назначит дополнительные исследования и подберет лечение. Нередко терапия включает в себя коррекцию образа жизни и физическую активность — следовать этим советам непросто, но именно они помогают забыть о судорогах ног.

Однако боль в ногах в период роста — это не повод записываться на прием к врачу. Дети и подростки нередко сообщают о ночных судорогах в ногах, но специфическое лечение в этом случае требуется редко. Для развивающегося организма характерна так называемая «боль роста» — рост костей и мышц происходит в разном темпе, «не поспевая» друг за другом, что и вызывает неприятные ощущения и сокращения мышечных волокон. Облегчить такие судороги можно с помощью массажа или теплой ванны.

О чем еще говорят судороги

Что роднит взрослых и детей — так это судороги, вызванные стрессом, в том числе и упомянутый ранее дергающийся глаз. В периоды стрессов и психических перегрузок периферическая нервная система ночью «проверяет» конечность и посылает сигнал, который и вызывает сокращения. 

По некоторым оценкам, в более чем половине случаев судорогу в мышцах любой части тела вызывает стресс. Особенно это актуально для жителей больших городов и офисных работников: гиподинамия вкупе с нервным, напряженным ритмом жизни создают дополнительные риски. 

Зачастую при судорогах, вызванных стрессом, достаточно посетить терапевта.  Если во время осмотра врач не обнаруживает ничего подозрительного, против судорог назначаются препараты магния — например, «Магне Б6» или «Магнелис Б6 форте». Как правило, месячный курс препаратов магния и коррекция образа жизни довольно скоро позволяет забыть о судороге.

Но стресс, рост и проблемы с венами — не единственные факторы, которые являются причинами судорог. Они могут встречаться и при серьезных заболеваниях. Среди них:

• эндокринные нарушения;
• метаболический синдром; 
• сахарный диабет;
• хронические воспалительные процессы: подагрический, ревматоидный, длительное воспаление суставов;
• психиатрические патологии;
• интоксикация.

Поэтому если судороги беспокоят часто, подолгу и не проходят, следует продолжить обследование. Терапевт назначит исследования и по их результатам направит пациента к узкоспециализированному специалисту: неврологу, кардиологу, эндокринологу или ортопеду.

Способы профилактики

Специфической профилактики против судорог не существует — как правило, все доступные способы представляют собой обычные, общеукрепляющие здоровье практики. 

Сбалансированное питание позволяет поддержать оптимальный баланс микроэлементов. Если с питанием вы получаете достаточно калия, магния и других веществ, минеральный обмен будет в норме и с судорогой вы вряд ли столкнетесь. 

Полагаться на поливитаминные комплексы, а тем более назначать их себе самостоятельно, не стоит — велик неоправданный риск переизбытка некоторых веществ, а также ненужной нагрузки на почки и печень. Кроме того, полезные вещества из еды усваиваются организмом лучше, чем синтетические аналоги.

Здоровый сон необходим для всех процессов в организме, в том числе для расслабления и восстановления мышц. Для того чтобы настроиться на сон, врач может порекомендовать препараты на травах, например «Пустырник форте». Быстрому засыпанию, особенно после умственных нагрузок, способствуют также препараты мелатонина, такие как «Велсон», «Мелаксен» и «Меларитм».

Если судороги мешают заснуть, то поможет теплая ванна, массаж или самомассаж.

Физическая активность — отличное средство профилактики многих патологий. Во время физических упражнений, даже очень умеренных, наше кровообращение улучшается, обменные процессы в мышцах протекают быстрее и эффективнее. Особенно важен спорт в жизни тех, кто работает на удаленке, редко выходит из дома и не делает зарядку. Даже прогулка пешком по лестнице в доме может значительно улучшить физическое состояние.

Удобная обувь необходима каждому, кто хочет избежать судорог в ногах. Водителям, администраторам в клиниках и салонах красоты, офисным работникам и всем тем, кому приходится подолгу сидеть и стоять, стоит выбирать обувь особенно внимательно. Узкий мысок и тесная колодка нередко становятся причинами застойных процессов в ногах, которые и приводят к судорогам.

Регулярный чек-ап или диспансеризация — не только полезная привычка, но и профилактика многих опасных состояний. Эти практики помогут вовремя отследить серьезные патологии, устранить их причину и вылечить заболевания на ранней стадии.

Несмотря на то, что мышечная судорога не опасна для жизни, если речь не идет о купании на глубине, лечить это состояние необходимо — ведь лишняя боль создает нам лишний стресс. Теперь вы знаете, как бороться с этими неприятными и раздражающими явлениями!