Дефицит витамина D: как распознать и устранить

Автор: Аул Олеся, фармацевт, врач-невролог

Что это?

Витамин D представляет собой комплекс биологически активных веществ, схожих между собой по структуре. Среди них особое значение имеют эргокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол, холекальциферол, ситокальциферол. Он относится к группе жирорастворимых витаминов и в норме синтезируется в кожных покровах у человека.

Этот процесс протекает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Также частично витамин поступает в организм с пищевыми продуктами. Его основной функцией считают обеспечение процесса всасывания из пищи кальция и фосфора в стенке тонкого кишечника, а в целом в организме он отвечает за:

1. обеспечивает функционирование щитовидной железы;
2. участвует в процессе свертывания крови;
3. восстанавливает защитные миелиновые оболочки нервов;
4. регулирует кровяное давление и сердечную деятельность;
5. при его участии нормально формируются ткани костей и зубов;
6. нормализует мышечный тонус.

Активной разновидностью витамина Д, оказывающей воздействие на клетки, считают кальцитриол. Он синтезируется в клетках печени и почек из неактивных предшественников.

Кальциферол участвует в обеспечении функции всех звеньев иммунной системы. Он защищает организм от размножения опухолевых клеток, предотвращая развитие злокачественных опухолей. Витамин D нужен для обеспечения нормального функционирования сердца и сосудов.

Признаки нехватки витамина Д

Недостаток этого витамина вызывает у маленьких детей рахит. У взрослых приводит к изменению плотности костной ткани, а с возрастом развивается тяжелый остеопороз. Чаще он развивается у женщин. У пожилых могут возникать серьезные переломы. Дефицит может проявляться следующими симптомами:

• общая слабость;
• низкая концентрация внимания;
• снижение веса;
• судороги, спазмы и диффузная болезненность в мышцах рук и ног;
• нарушение равновесия;
• выпадение волос;
• быстрая утомляемость;
• медленное заживление ран;
• боль в суставах;
• повышение потливости на шее и лице;
• снижение выносливости;
• повышение артериального давления;
• бессонница;
• головная боль;
• сухость кожи;
• снижение аппетита.

У пациента снижается активность работы иммунной системы. Нарушается функция пищеварительного тракта и почек. Возможно появление перепадов настроения, беспокойства и депрессии.

Как компенсировать дефицит витамина D

Основные направления терапии при дефиците витамина Д – коррекция рациона и прием препаратов. Для лечения патологии проводят следующие мероприятия:

1. Диета. Пищевые источники, богатые этим веществом: рыба, молоко, яичный желток, сливочное масло, грибы, сметана, говяжья печень.
2. Препараты витамина D. При нарушении усвоения нутриента из пищи назначают средства с холекальциферолом и эргокальциферол. Дозу и длительность приема определяют исходя из возраста, выраженности дефицита, сопутствующих заболеваний.

Весной и летом рекомендуют принимать солнечные ванны. В другое время проводят УФО кожных покровов.

Не занимайтесь самолечением! Если чувствуете недомогание — обратитесь к врачу.

1. Плещева А.В., Пигарова Е.А., Дзеранова Л.К. Витамин D и метаболизм: факты, мифы и предубеждения. Ожирение и метаболизм. 2012 № 2 С. 33-42.
2. Г.Д. Панасюк, «Дефицит витамина D у взрослых: современные подходы к диагностике, лечению и профилактике» / Г.Д. Панасюк, А.Н. Цуканов, К.В. Бронская – Гомель: ГУ «РНПЦ РМиЭЧ», 2018. – 26 с.
3. Древаль А.В., Крюкова И.В., Барсуков И.А., Тевосян Л.Х. Внекостные эффекты витамина D. РМЖ. 2017; 1:53-56.